|
Normalde karbonhidrat alımım her zaman 50 gr altı olurdu, kalori olarakta 800-900 arası. Dün ilk defa karbonhidratı 70 gr aldım net karbonhidratta 65 üstüydü, kalorim de 1300’ den fazlaydı, Her gün 5’ ten sonra bir şey yemiyordum ilk defa dün saat 10 civarı 1 tabak et yemeği yedim. Cumartesileri tartılma günü belirlediğim için dünden sonra tartıya korkarak çıktım vee ilk hedefime ulaşmama sadece 100 gr kaldığını gördüm. Bugün şunu daha iyi anladım kendimi kısarak yada karbonhidrat sayısına kafamı takarak günümü geçirdiğim zaman stresli oluyorum ve bu hem ruh halimi hem de o gün aç olmasam dahi daha fazla yeme isteğimi arttırıyor. Artık kalorim ve karbonhidratım daha fazla olacak, buraya yazmak istedim. Daha önce bu konuyla ilgili burdaki arkadaşlarla da konuşmuştuk, yardımcı olmuşlardı onlara da tesekkür ederim 🤗
|
60,1 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
997 kcal
|
Líp: 45,47g | Prot: 78,66g | Carbs : 65,89g.
Pequeno Almoço: Buono Şeker İlavesiz Çikolata , Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Kerem Labne, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Muz, Wasa Original, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Maydanoz, Domatesler, Havuç, Sarımsak, Ciğer. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Danone Activia Laktozsuz Sade, Wasa Original, Ceviz, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, İçim Light Süt, Nescafe Gold. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Kızılay Doğal Maden Suyu. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|
 Comentários
Yardımın çok büyük gerçekten nazlı gönülden teşekkür ederim 🥰 hafta içi çalıştığım için karbonhidratı daha da arttıracağım, hafta sonu yürüyüş vs. yapamadığım için de hafta içine oranla daha az alacağım ama yine hiç bir şekilde hafta sonu bile karbonhidrat 70 aşağısı olmayacak 😚
27 fev 21 por membro: aylinekrenn
|
Kesinlikle haklısın Aylin ben de aynı şekilde besleniyorum ve yemek yemeyi kesme saatim geldiğinde mutsuz olmaya başladım. Canım sürekli bir şey yemek istiyor. Önceden sevmediğim her şeyde gözüm kalıyor. Mutsuzum, strese yatkınım bu şekilde. Ben de doktor kontrolüne kadar devam edicem 3 gün sonra kontrolüm var. Sonra senin gibi artırıp sıkmadan devam edicem.
27 fev 21 por membro: venuste1ada1
|
Evet kesinlikle önemli olan vücudu tanımak o an ne istediğini neye ihtiyacı olduğunu bilmek, dün yemek yerken o kadar mutlu oldum ki çünkü biliyorum saat geç olsa dahi o yediğim yemek benim vücuduma demir olarak girecek kilo olarak değil, uzun süreden sonra o karbonhidratı kaloriyi arttırmak bana çok iyi geldi. sayılar, kalıplar olmadan tamamen vücudun isteğine göre hareket ettim. Eskiden olsa yakacağımı bildiğim halde aman kalori şunu geçmesin aman karbonhidrat 50 ‘ yi geçmesin diye diye kendimi kötü ediyordum aslında doğrusunu biliyorum araştırıyorum okuyorum insanlardan dinliyorum ama insan doğrusunu bilse dahi yapmaya elim gitmiyordu dün o direncimi kırdım ve artık böyle devam edecem inşAllah 🤗😚
27 fev 21 por membro: aylinekrenn
|
Her şey istediğin gibi olur umarım 🤗
27 fev 21 por membro: venuste1ada1
|
27 fev 21 por membro: aylinekrenn
|
Ben de 50 Gr sınırı belirlemiştim ama çoğu zaman hiç uymuyorum 😂 En güzeli fazla abartmadan kendini nasıl mutlu hissediyorsan öyle olmalı bence 🤗
27 fev 21 por membro: xxUMAYxx
|
Karbonhidrat hiç önemli değil misal ben ortalama olarak 500 gr civarı alırım pek yararını görmedim
27 fev 21 por membro: sosayağyakıyor
|
Doğru karar ve sonuçlar tebrik ederim 👏🏻👏🏻
27 fev 21 por membro: H.KK.
|
800-900 kalori çok düşük değil mi? Sürekli yatıyor musun ki o kadar düşük kalori alıyorsun? Bence mantıklı bir rakam değil. 1500 - 1800 kalori idealdir diye düşünüyorum. Ben ortalama 1800 kalori ile 3 ayda 8 kilo verdim. 80 kilodan 72 kiloya düştüm. Ortalama günlük karbonhidrat 150gr, yağ 80 gr ve protein 150gr alıyorum. O kadar kasma kendini fazla açlık stres ve baş ağrısı yapar.
27 fev 21 por membro: KeremKn
|
Çok teşekkür ederim, ilk hedefe 100 gr kaldı darısı ikinci hedefin başına 😊
27 fev 21 por membro: aylinekrenn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aylinekrenn
|