|
Essa semana comi abaixo do meu metabolismo basal, fiz pouco exercício (caminhada 1 hora, 2 dias) e praticamente não alterei o peso. Foi bom para eu saber como irei manter meu peso quando atingir minha meta. O que realmente me surpreendeu é que aumentei a quantidade de carboidratos (antes ficava abaixo de 100 sempre) mas não sei essa semana 2 dias me deu vontade de comer até as paredes, coisa q que não estava acontecendo. Bom bora mudar a estratégia, que 2021 ainda tem muito chão e muito objetivo pra ser alcançado!!
|
92,7 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 20,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1374 kcal
|
Líp: 55,99g | Prot: 86,76g | Carbs : 131,44g.
Pequeno Almoço: Dolce Gusto Café Au Lait, Castanhas de Caju, Ovo (Inteiro). Almoço: Atum em Água (Enlatado), Semente de Abóbora, Salada Simone. Jantar: Esfiha. Snacks/Outros: Morangos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|