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93
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93 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1972 kcal
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Líp: 69,22g | Prot: 77,51g | Carbs : 261,01g.
Pequeno Almoço: Sucuk, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Almoço: Nestle Nesfit. Jantar: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Çavdar Ekmeği. Snacks/Outros: Elmalı Turta, Kurabiye, Kuru Kayısı. mais...
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2705 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, em Pé - 3 horas, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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