|
Gisteren flinke BBQ gehad 😅. Het was erg, maar wel iets teveel gegeten 😂. Ik ben bezig om voorzichtig wat aan te komen, ik hoop alleen dat het niet te snel gaat 😂😂
|
100 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3264 kcal
|
Líp: 99,19g | Prot: 242,66g | Carbs : 334,19g.
Pequeno Almoço: Kalkoenfilet Beleg, Volkoren Brood, Pindakaas (20g), Whey Perfection, Havermout. Almoço: Verkade Nizza Kaneel, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Gekookt Ei, Kalkoenfilet Beleg, Volkoren Brood, Pindakaas (20g). Jantar: Muscle Meat Roasted Kipfiletblokjes - Paprika Chili , Muscle Meat Brunoise Mediterrane
, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Outros: Volkoren Brood, Hagelslag Puur, Pindakaas (20g), Walnoten Ongezouten, Magere Naturel Kwark, Katja Biggetjes 30% Minder Suiker, Katja Biggetjes 30% Minder Suiker. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|