Jornal de bflegg, 27 nov 13

Gym was a lot emptier today -- suppose folks are starting their Thanksgiving celebrations early.

Be Happy!

74,5 kg Perdidos até agora: 64,3 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2139 kcal

Líp: 123,76g | Prot: 201,09g | Carbs : 91,68g.   Pequeno Almoço: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese. Almoço: Pork, Boiled Egg, Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Mushrooms, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded). Jantar: Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Baby Spinach, Sour Cream, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baja Cafe Pico De Gallo, Sweet Red Peppers, Stew Meat Beef (Lean Only Eaten). Snacks/Outros: Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Pistachio Nuts. mais...

2758 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...