|
kayaknya udah cukup deh diangka 52 kilo mau tak turunin lagi ke 50 pak su protes krna kliatan pipiku makin kempong,baeklah aku mantainance aj... skrag lagi nyobak olga setiap hari kaloriku dia angka 2000an bismillah moga2 gak naek ya tuh timbangan agak worry sih apa keputusanku ini tepat... kita lihat sebulan kedepan ajee
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1703 kcal
|
Líp: 69,34g | Prot: 98,98g | Carbs : 174,98g.
Almoço: Kerupuk Beras, Tempe Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Jantar: Pentol, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Kerupuk Beras. Snacks/Outros: So Good Bakso Sapi Kuah, Tahu Bakso. mais...
|
|
1417 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|