|
More than a kg lost after gym, proving once and for all that water weight is a bitch.
|
93,2 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1456 kcal
|
Líp: 86,13g | Prot: 85,16g | Carbs : 70,19g.
Pequeno Almoço: Beef Top Sirloin (Trimmed to 0.3 cm Fat) . Almoço: Butter , Ciabatta, Syrah Wine , Beef Stock , PnP Fresh Cream, Red Hot Chilli Peppers , Garlic , Onions , Beef Top Sirloin (Trimmed to 0.3 cm Fat) . Snacks/Outros: Woolworths Salami Sticks , Smoked or Cured Pork Roast, Freshmark Bananas, Rainbow Chicken Viennas. mais...
|
|
3733 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 26 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 39 minutos, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,9 kg por Semana
|