Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2021
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62,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1425 kcal
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Líp: 50,39g | Prot: 73,03g | Carbs : 181,31g.
Pequeno Almoço: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Susu Skim. Almoço: Putih Telur Matang, Sayur Lodeh, Tempe Orek, Telur Rebus, Nasi Putih. Jantar: Oat, Telur Rebus, Tempe Orek, Susu Skim. Snacks/Outros: Salak, Jeruk, Jambu Biji, Pisang, Jeruk. mais...
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1802 kcal
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Exercício:
Senam Aerobik (YouTube Skwad Fitness) - 30 minutos, latihan beban (apk) - 9 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de alfa mufidah
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