Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2021
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72 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2839 kcal
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Líp: 96,61g | Prot: 217,43g | Carbs : 281,38g.
Pequeno Almoço: Castanhas de Caju, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Café, Nestlé Neston 3 Cereais, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Activia Activia Zero Morango, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. Almoço: Filé Mignon Grelhado, Contra-filé Grelhado, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Heinz Ketchup, Batata Assada, Kiwi, Melão, Hellmann's Maionese, Queijo Cheddar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brioche, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Snacks/Outros: Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Blanquet de Peru, Fiore Ricota Fresca, Melão, Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Activia Zero Lactose, Banana Prata, Goiaba, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. mais...
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2700 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 59 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 16 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de hamerson
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