Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2021
|
58,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1764 kcal
|
Líp: 71,61g | Prot: 121,88g | Carbs : 146,21g.
Pequeno Almoço: Сахар, Кофе, Сыр Маасдам, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Matti Каша 7 Злаков. Almoço: Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Свежий Ряд Чечил Копченый Сыр, Кофе, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Укроп, Огурец (с Кожурой), Редис, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Jantar: Фрутоняня Яблоко, Банан, Груша, Мультизлак, Простоквашино Молоко Отборное 4,1%, Кофе, Пятерочка Банан, Лэнд Блинчики с Мясом и Яйцом . Snacks/Outros: Куриное Филе на Гриле, Пятерочка Киви, Красные Яблоки, Chikalab Протеиновый Батончик Кокос. mais...
|
|
2136 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Lavar Loiça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Musculação - 1 hora, Ir às Compras - 30 minutos. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de valerya.sherbakova
|