|
kebutuhan kalori harian 1500...klok pengen turu n berat badan berarti dikurangi yaa jumlah kalorinya dalam sehari...bantu jawab yaa teman2 soalnya aq pemula 🙏🙏🙏
|
63 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1782 kcal
|
Líp: 64,50g | Prot: 74,54g | Carbs : 236,20g.
Pequeno Almoço: Nasi Putih, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Telur Rebus, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Almoço: Tahu Kukus/Mentah, Nasi Putih, Kecambah, Urap. Jantar: Tahu Kukus/Mentah, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih. Snacks/Outros: Singkong Goreng, Pisang Molen, Singkong Goreng, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Telur Rebus, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Telur Rebus, Tahu Goreng, Singkong. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
BMR sama TDEE nya berapa kak??
11 mar 21 por membro: hanaran
|
hanaran...tdee ku 1436 kal Bmr nya 1220 kal kak maaf baru buka fs ✌🙏
12 mar 21 por membro: donsayy
|
Kalau mau lost fat, makan di bawah TDEE dan BMR kak. Kalau yang di fs itu udah dicut sama TDEE dan BMR, tapi kalau ngerasa belum cukup bisa ditambah 100 kcal dari yang di fs.
12 mar 21 por membro: hanaran
|
hanaran...jdi yg di fs kan 1500 ka...klok aq mau nurunin BB dalam sehari gak boleh lebih 1500 kal yaa...msih bingung 😁✌ tapi rata2 per hari aq 1300 an kal ka...sudah bener kah seperti itu biar turun BB ku ka...🙏🙏🙏
12 mar 21 por membro: donsayy
|
Kalau kebutuhan nya segitu di pas in segitu kalau bisa. Kalau emang bisa nya cuman 1300 gak papa kok, asal masih diatas BMR aman.
12 mar 21 por membro: hanaran
|
hanaran...jdi klok sehari aq mencapai 1500 kal masih bisa turun yaa ka...sengaja gak sampe 1500 kal coz ku pikir bisa naik...maklum yaa baru pemula blm paham2 amat 😁🙏
12 mar 21 por membro: donsayy
|
12 mar 21 por membro: hanaran
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de donsayy
|