|
merhaba arkadaşlar benim kilo kurumak için kaç kalori almam gerek burada 1800 diyo başka programda 1500 bir başkasınde 1230 diyo bunların hangisini almalıyım acaba 🙏
|
55 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1495 kcal
|
Líp: 69,71g | Prot: 50,56g | Carbs : 170,71g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Kaymak, Kepekli Ekmek, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli. Jantar: Cacık, Kepekli Ekmek, Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış), Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tavuk Çorbası, Şehriyeli Pilav, Kıymalı Kabak Yemeği. Snacks/Outros: Milk Shake, Profiterol, Nestle Antep Fıstıklı Bitter Çikolata. mais...
|
|
1763 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Deneme yanılma bunun yolu. Haftada vücut kütlenin 1%si azalacak (kilo alıyorsan artacak) kalori miktarını yakalaman gerek. Siteler senin günlük hareketini kestiremez sadece yakın bir tahmin yapar. Yüksekten başlayıp kilo veremediğin her hafta -200~ yaparak gidebilirsin.
13 mar 21 por membro: oguzsoylu20
|
13 mar 21 por membro: mukdsdügr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mukdsdügr
|