|
Скорость снижения какая-то быстрая, думаю это флуктуация :-)
Тренировка:
Жим стоя 40 4*5 50 2*5
Тяга к поясу тренажер 61 2*5 70 5
Жим гантелей в верх сидя 2*26.5 3*10
Шраги 110 3*7
Трицепс на блоке - легкий
Бицепс в тренажере и стоя обратным хватом легкий
|
88,9 kg
Perdidos até agora: 22,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1824 kcal
|
Líp: 61,55g | Prot: 164,41g | Carbs : 146,62g.
Pequeno Almoço: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Jantar: Красная Цена Сыр Эдам, Пельмени на Пару (с Начинкой из Мяса, Птицы или Морепродуктов). Snacks/Outros: Твикс Твикс, Золотой Изюм (без Косточек), Scivation Xtend. mais...
|
|
2866 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|
 Comentários
Тебе пора менять желанный вес, а то прежний ты уже перегнал. А что такое флуктуация?
03 dez 13 por membro: RodinaSA
|
Случайное изменение, непонятной природы :-). Вес менять, а на какой? Я не знаю сколько надо, пока принято решение скидывать до середины января и начинать повышение калорийности для стабилизации в категории до 90кг (и где-нибудь весной попробовать в ней выступить по жиму лежа, там кмс всего 137,5), думаю после увеличения количества углеводов в рационе я наберу приличное количество воды, поэтому под 90 нужен запас килограмм в 5 примерно.
03 dez 13 por membro: chelpav
|
03 dez 13 por membro: sochi2014
|
Ну 130 я жал до скидывания веса и рссчитываю к ним относительно быстро вернуться и останется 7кг добавить, я думаю к маю вполне реальная цель.
03 dez 13 por membro: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de chelpav
|