Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2013
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95 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2210 kcal
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Líp: 54,87g | Prot: 115,95g | Carbs : 312,12g.
Pequeno Almoço: Elegê Leite Desnatado, Requeijão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Ovomaltine Achocolatado em Pó, Pullman Pão de Forma Light 12 Grãos. Almoço: Carne de Vaca Moída, Suco de Toranja, Macarrão, Tomates, Feijão Preto, Arroz Branco. Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Ravioli com Molho de Tomate, Substancia Strogonoff de Frango, Feijão Preto, Arroz Branco. mais...
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3004 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Luiz F M Nóbrega
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