🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐22.1% | BMI:🍐24.1 腰臀比:🍐0.7 腰高比:🍐0.4
✨姨媽來啦(¬‿¬)鬆了口氣✨
時間來到昨晚,整個人莫名的慌,感覺皮膚下像有東西在爬,悶癢悶癢,想抓癢又不知從何抓起,異常的熱和流汗
好累,卻睡不著😭 我在樓梯和房間反覆來回進出了4次,吃了一茶匙油和一杯咖啡,聽了點音樂,才終於有了睡意😣
這次經前症好嚴重,在想可能是這個月豆子吃少了、睡眠減少了,身體比較燥造成的థ౪థ
我應該反思和檢討,自己對於最近生活習慣的放縱,身體才往好的方向轉變,就又開始不注意了,真是要不得阿(・ัω・ั)
然後😁≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 昨天晚餐家裡吃烤鴨, 可是我的飲食重點排在午餐了, 只能看家人吃了😖
但我備了一點起來~ 今天中午吃烤鴨鴨啦~ 太開心啦啦~🎶
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60,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1458 kcal
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Líp: 62,01g | Prot: 78,86g | Carbs : 150,70g.
Almoço: 蓮霧, 雞蛋, 皇帝豆, 燒鴨, 印度薄餅. Jantar: 紅燒茄子, 煮熟的綠色椰菜, 鮑魚, 鹹鴨蛋, 皇帝豆. Snacks/Outros: 全聯 雪藏生巧銅鑼燒, 紅豆糕, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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