Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2013
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69,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2664 kcal
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Líp: 108,00g | Prot: 67,78g | Carbs : 347,53g.
Pequeno Almoço: Wasa Wasa Knäckebröd Sesam, Bolletje Volkoren Ontbijtkoek, ERU Goudkuipje, Pickwick Groene Thee Lemon, Leidingwater. Almoço: Maaslander Romig Jong, Bolletje Volkoren Ontbijtkoek, Pickwick Groene Thee Lemon, Optimel Kokos Drink, Granny Smith Appels, Volkoren Brood. Jantar: C1000 Basis Muesli, De Zaanse Hoeve Magere Yoghurt, Saucijzenbroodje, Unox Kip Tikka Soep. Snacks/Outros: TUC Cracker, Sultana Knappers Kokos, Hema Chocolade Letter Melk, Nestlé Lion Mini, Snickers Mini, Euro Shopper Fourre Vanilla. mais...
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3172 kcal
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Exercício:
NSR - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Spinning - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ieke 10
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