|
Bismillah hari pertama IF dengan metode 16/8. Semoga bisa mencapai BB impian sebelum bulan ramadhan, Amin. Semangat semua teman2 fs.
|
56 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
637 kcal
|
Líp: 21,79g | Prot: 58,46g | Carbs : 52,26g.
Almoço: Kecambah, Rose Brand Minyak Goreng, Tempe Bacem, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Jantar: Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Snacks/Outros: Tempe Bacem. mais...
|
|
1542 kcal
|
Exercício:
Latihan - Berjalan (7415 steps) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|