|
Diyette 15.günüm 2.5 kilo vermisim. Kaçamak 1 kere yaptım. diğer günler ortalama 1100 kalori aldım. Spor yapamadım yürüyüş yaptım. bu gazla sporda eklerim artık. Çok çok mutluyum.
|
61,4 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1152 kcal
|
Líp: 53,88g | Prot: 64,74g | Carbs : 109,56g.
Pequeno Almoço: Çörekotu, Salatalık, Domatesler, Yeşil Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Kurutulmuş Bütün Susam, Yulaf Unu, Yumurta, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Almoço: Altınkılıç Kefir. Jantar: Yulaf Lapası, Kepekli Ekmek, Yoğurt, İşkembe Çorbası, Zeytinyağı, Salça, Soğan veya Taze Soğan, Lahana. mais...
|
A Perder 1,5 kg por Semana
|