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Diminuindo aos poucos, focando o máximo, muitas caminhadas e treinos em casa mesmo
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65,8 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1540 kcal
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Líp: 37,51g | Prot: 48,15g | Carbs : 262,12g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Bolo de Tapioca. Almoço: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Frimesa Toucinho em Cubo, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Banana Verde, Quero Feijão Carioca , Picolé. Jantar: Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Copra Farinha de Coco (10g), Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose. Snacks/Outros: Quero Milho Verde em Conserva, Alface, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Suco de Goiaba, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão de Leite, Picolé. mais...
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1868 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 48 minutos, Treino - 9 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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