|
хотела взвешиваться раз в неделю, вытерпела аж 2 дня! 🙈 зато порадовалась, увидела отвес, мотивации больше) послушала советы девочек, пытаюсь поднять калораж. это сложнее, чем я думала! добиваю орешками любимыми (20гр, не кидайтесь!)) выходит теперь не 1400, а 1500)) думаю, пока больше и не стоит поднимать. полторы недели зала -1,7 кг. рааааадуюсь)))) хочу выложить сюда какой-нибудь коллаж, жду, пока будет что с чем сравнивать)))) хотя, на работе за последнюю неделю 2 человека сказали,что похудела. приятности)
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1629 kcal
|
Líp: 96,69g | Prot: 79,77g | Carbs : 103,37g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Манкой, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Мясницкий Ряд Люля-Кебаб из Говядины, Макароны Отварные. Jantar: Ласка Майонезный Соус Постный, Вареное Яйцо, Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Snacks/Outros: Груша, O'Zera Белый Карамельный Шоколад. mais...
|
|
2071 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|