|
ANTROPOMETRIA Out 2020/ Jan 2021 / Mar 2021
Peso: 69 kg – 65,1 kg - 65,6 kg
Gordura: 38,3% - 36% - 34,4%
Massa magra: 24,3% - 25% - 27%
Cintura: 83 cm – 82 cm - 81 cm
Abdômen: 89 cm – 86 cm - 84 cm
Quadril: 106 cm- 102 cm - 100 cm
Braço: 30 cm – 26 cm - 27 cm
"O feito é melhor que um perfeito que nunca sai."
|
65,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
991 kcal
|
Líp: 31,92g | Prot: 62,47g | Carbs : 123,35g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Desnatado, Vitamina de Abacate. Almoço: Laranjas, Alface, Carne Moída Refogada, Macarrão Integral Cozido. Snacks/Outros: Danone YoPRO Chocolate, Canela, Banana, Uvas. mais...
|
|
2133 kcal
|
Exercício:
Zumba - 45 minutos, Passadeira - 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|