|
kita pelan pelan aja dietnya, karena memang susah ye, jadi pagi ini menunya, tempe, selada, timun, wortel, telur goreng, sambal,
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1028 kcal
|
Líp: 42,20g | Prot: 40,24g | Carbs : 125,10g.
Pequeno Almoço: Nanas, Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Bubur Nasi, Mentimun (dengan Kulit), Madu, Teh Tawar, Telur Goreng, Tempe Goreng, Selada. Almoço: Tumis Buncis, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult, Ayam Goreng, Tempe Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. Jantar: Telur Goreng, Wortel Dimasak, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Silver Queen Coklat, Roti Panggang. mais...
|
|
2050 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Estudar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|