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ON 4525 KCAL
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89,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4258 kcal
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Líp: 157,38g | Prot: 173,97g | Carbs : 521,26g.
Pequeno Almoço: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Outros: Novi Crema da Spalmare, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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 Comentários
29 mar 21 por membro: Cinzia@80
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Buongiorno Cinzia, e buon rientro a lavoro 💪🏼💪🏼
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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30 mar 21 por membro: Cinzia@80
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Tre giorni dei tuoi sono una mia settimana 😂
30 mar 21 por membro: alohaerba92
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Andrea c'è stato un periodo che era il contrario, tra poco mi metto in mantenimento comunque 😁
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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30 mar 21 por membro: Cesa 4
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30 mar 21 por membro: marziana666
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Si Marzi mi vergogno tantissimo 😂😂😂
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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Gian, sei una soddisfazione! 👏💪😍
30 mar 21 por membro: E.C.S.
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30 mar 21 por membro: Cesa 4
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30 mar 21 por membro: marziana666
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come Andre ahah con tre giorni tuoi ci faccio una settimana 🤣🦸♀️🦸♀️🦸♀️
30 mar 21 por membro: eraeleo
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Ele in realtà sto solo cercando di risollevare l'economia del paese 😂😂😂
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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Gian, perché ti invidio moltissimo! 💪😍 Ahimè, non potendomi allenare con i sovraccarichi, è più di un anno che non vado oltre le 2100kcal.
30 mar 21 por membro: E.C.S.
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Aaaa ok ora ho capito Claudio! Tra poco mi metto in mantenimento comunque, sono al limite di fat Mass che mi ero imposto 😉
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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Benissimo! 😍🔝 Come ti regoli, quanto tagli in mantenimento?! 🤔
30 mar 21 por membro: E.C.S.
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Buongiorno Gessi,@ Claudio credo circa 200/300 kcal/die, una quota che mi permetta di restare in questa situazione senza più aumentare, poi da fine maggio o metà giugno inizio la prep 😉
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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Ti seguirò con grande interesse allora. In bocca al lupo per la preparazione, Gian! 💪😉
30 mar 21 por membro: E.C.S.
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Ne sono onorato Claudio, e w il 🐺 💪🏼
30 mar 21 por membro: Cesa 4
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