Jornal de bflegg, 20 dez 13

Weight on its way back down. Lots of snow on the ground today but made it into the gym.

Be Happy!

76,0 kg Perdidos até agora: 62,8 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1955 kcal

Líp: 104,36g | Prot: 200,44g | Carbs : 96,04g.   Pequeno Almoço: Coffee, Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. Almoço: Asparagus, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Hard-Boiled Egg, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Baby Spinach, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mushrooms, Green Peppers. Jantar: Full Circle Spinach Swiss Stuffed Chicken Breast, Baja Cafe Pico De Gallo, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. Snacks/Outros: Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Pistachio Nuts. mais...

2815 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...