Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 março 2021
|
93,9 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1573 kcal
|
Líp: 63,23g | Prot: 149,40g | Carbs : 99,16g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Козуб Хлопья 7 Злаков + Семена Тыквы, Морковь, Вареное Яйцо, Сильпо Авокадо Хаас. Almoço: Фасоль Стручковая, Шпинат, Своя Линия Стручковая Фасоль , Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Куриные Грудки (Запеченые), Булгур (Вареный), Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Своя Линия Стручковая Фасоль , Запеченный или Жареный Лосось, Зеленый Листовой Салат, Морковь. Snacks/Outros: Чай, Білоцерківський Творог 5%, Torras Чёрный Шоколад с Фундуком , Кофе с Молоком, Білоцерківський Творог 5%. mais...
|
|
3372 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Cardio - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Semiramida_I
|