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60 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1370 kcal
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Líp: 38,35g | Prot: 52,54g | Carbs : 156,25g.
Pequeno Almoço: Ovaltine Choc Mint Instant Hot Chocolate Drink, Dunkin' Donuts Espresso with Sugar. Almoço: Coffee-Mate The Original Low Fat Coffee Creamer, Tea (Brewed), Celery, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Zucchini, Braised or Boiled Beef Pot Roast (Lean Only Eaten), Beef or Calves Liver and Onions. Jantar: Eating Right Almond Mini Biscotti, Great Value Dried Mixed Fruit, Sweet Dessert Wine. Snacks/Outros: Barbera Wine, Baking Classics Blanched Slivered Almonds, Pickled Vegetables. mais...
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2960 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Skipping - 20 minutos, Conduzir - 30 minutos, Dormir - 12 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 4 horas e 55 minutos, Trabalho de Escritório - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Nadar (Lento) - 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jenfar
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