Добренькое утречко🤗Подвожу итог вчерашней дискуссии.Изначально многие отписались,что 600 ккал это мало,потом полистали дневник и оказалось,что я не правильно считаю.В первых своих записях я спрашивала,что не могу разобраться,как считать и что за зверь такой БЖУ.Ничего толком никто не объяснил.Теперь вас много(спасибо за поддержку) объясните пожалуйста.Может я действительно не права.Всем любви и добра🤗
|
123 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 45 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1019 kcal
|
Líp: 33,38g | Prot: 36,55g | Carbs : 143,78g.
Pequeno Almoço: Морковь по-Корейски, Роллтон Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы, Морковь по-Корейски, Дэмка Сосиски Нежные. Almoço: Хлеб Бородинский, Рассольник, Сваренное Вкрутую Яйцо, Сыр Российский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Outros: Кухмастер Печенье Petit Beurre. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 42
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
1. Напиши свое имя, плиз.
2. Я очень рада, что девочки до теья смогли достучаться. И ты готова правильно считать.
3. Первое правило новичка- всё вписываем в сыром- сухом виде. Например, крупу взвесила 50г, сварила в молоке 2,5%200мл.так и вписала в дневник. Никакого веса на выходе не надо взвешивать...У тебя в дневнике только сырые продукты... понятно это? И никаких чужих блюд в твоем дневнике не должно быть. Это всё чужое, не известен состав. Начни учиться с простых своих блюд
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Вот ты там сварила макарошки. Надо было их вначале сухие взвесить, нарример 50г. И внести в дневник. сварить, если добавила масла. То в дневние вноси масло сливочное именно этого производителя, что на упаковке. Потом сравни кбжу, что на упаковке с кбжу, что ФС тебе предложил. Если тоже самое, то вноси. Всегда сравникай запись, с тем что на упаковке
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Правило того, кто на посчете калорий такой: НЕ ЕШЬ ТО, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ПОСЧИТАТЬ!. Если ты ответственно отнесешься к этим пррстым правилам, то у тебя всё по маслу пойдет и с маслицем😁вкусно... сколько ккал рекомендует ФС потреблять?
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Вопрос. Знаешь ли ты, как работает поиск продукта по штрихкоду в ФС?
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Если не знаешь, то... в поле "поиск продуктов" в правом верхнем углу есть фотоаппаратик. Жми. Бери макарошки свои или сосиски. Подноси их штрихкод к телефону в центр экрана. Штрихкод считается и вуаля, ты знаешь состав сосисок на 100г...надо только вес изменить.
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Лили@Т, и от меня спасибо. Тоже учусь, читая Ваши комментарии
02 abr 21 por membro: lyudobr
|
Это, конечно не всё. Девочки, ешьте по рекомендациям ФС. КбЖУ...И всё!!! Не изобретай велосипед. ))
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Блин, а я только варёное вписывают, так как не одна кушаю. Да и ФС есть такие данные
02 abr 21 por membro: Aku_Lova
|
Считайте продукты отдельно. Не забывайте про белок - его нельзя занижать. Остальное жиры - 1г на килограмм веса. И на остаток калорийности углеводы. Питаться можно в любое время суток, хоть ночью. Но если не хотите проблем с жкт, то золотое правило - завтрак себе, обед разделить с другом, ужин отдать врагу. Это утрировано, конечно. Но завтрак и обед - самое основное. На ужин полегче. Да если обед будет сытным, на ужин и не захочется. Ну и калорийность с вашим весом от 2500кк, не нижн
02 abr 21 por membro: zophik20
|
Белок не ниже 1-1,5г на килограмм веса. Все взвешивать. Первое время трудно. Но потом привыкнете. Да и вообще на глаз уже сможете определять. Я в поездках на глаз легко вижу. Но это только спустя время. Но вообще считать не сложно и зазорно, если цель - скинуть лишний вес.
02 abr 21 por membro: zophik20
|
какие хорошие рекомендации. я тоже читаю и учусь.
02 abr 21 por membro: Мандаринка_@
|
Кто не знает, где надо свои бжу рекомендуемые взять в фс? Могу написать.
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Всё есть в программе, девчонки
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Вводите продукты в сухом , изначальном виде , считайте все , даже масло если на масле готовите) кушайте больше продуктов с жирами , чтобы сберечь женское Здоровье (Яйце, масло, сыр, жирную рыбку, масло в салат) , кушайте продукты с клетчаткой , так же фрукты и овощи )удачи вам , худейте медленно , но правильно , и только не срывайтесь , ради вашей красоты и чтобы вами гордились ваши дети ))
02 abr 21 por membro: ElenaKozyreva10
|
как вариант фоткайте еду и сюда выкладывайте,с вопросом, вам помогут разобраться. надо только вес ещё указать.
02 abr 21 por membro: ГранатоваяМорковка
|
Лили@Т напишите пожалуйста БЖУ
02 abr 21 por membro: Мандаринка_@
|
БЖУ. Изначально при регистрации вам выдала программа калорийность для потери веса. Заходите на главную страничку, в столбике слева есть отчеты, заходим туда. И кликаем на цель. Она в правом углу сверху. Ваша цель на каждый день в ккал. Ниже в процентном соотношении бжу. Измените на граммы и вот вы видите цифры. Они примерно такие 1г жира на кг вашего веса. 1,5г белка и остальное углеводы .
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Света, сама зайди по схеме, что я написала
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Девочки, если вы ели некоторое время меньше калорий, чем надо. Например 1000. То первыйе неделю две, может быть привес. Без паники. Потом все в один день сбросится, это ваш метобализм в норму войдет. Я клянусь, к меня так же было.
02 abr 21 por membro: TROYA-NOVA
|
Спасибо большое за подробный ответ 🤗 Я только учусь.За терпение и потерю времени тоже спасибки🙈
02 abr 21 por membro: evasiltcova
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de evasiltcova
|