|
М ,дорожка 45, тренажеры 1 ч, элипс 35,МФР
|
100 kg
Perdidos até agora: 43,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1721 kcal
|
Líp: 93,67g | Prot: 115,69g | Carbs : 103,51g.
Pequeno Almoço: Flor Тёмный Шоколад с Апельсиновой Цедрой, Перекресток Чернослив без Косточки, Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная. Almoço: Перекресток Чернослив без Косточки, Говядина Отварная, ВкусВилл Имам Баялды, Белая Дача Капуста с Морковью, Сэн Сой Соевый Соус, Говяжий Бульон, ВкусВилл Оливки Зелёные с Косточкой. Jantar: Говядина Отварная, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Клубника, Простоквашино Творог 9%, Перекресток Чернослив без Косточки. Snacks/Outros: Колбаса Краковская. mais...
|
|
2946 kcal
|
Exercício:
ходьба 5,5 - 45 minutos, мфр - 55 minutos, элипс - 35 minutos, зал - 1 hora, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|