|
решила не бодаться с организмом, оставить 2000 ккл, посмотрим во что это выльется за недельку. Перекусы сделаю фруктовые и творожные запеканки. ужин кефир, так как обед всегда поздний, в 15-16 часов. завтрак оставлю как есть
|
131,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 46,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2130 kcal
|
Líp: 136,34g | Prot: 70,13g | Carbs : 157,22g.
Pequeno Almoço: Усольский Свинокомплекс Вареники с Мясом и Капустой, Белый Хлеб, Хохланд Творожный Сыр, Хохланд Творожный Сыр с Грибами, Санта Бремор Атлантик Фиш Лосось, Вареное Яйцо. Almoço: Меридиан Кета Слабосолёная, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб, Свекла с Чесноком и Майонезом, Своя Компания Щи с Курицей. Jantar: Свинина Отварная, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Окей Эклер. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|