|
dün son zamanlarda ilk kez kendime eziyet etmeyi bıraktım. normalde almam gereken kalori 1600 ben 500-700 arasında alıyordum. Siz bunun sağlıksız olduğunu söyleyince yine sağlıklı yemeklerle bunu 1000 kaloriye taşıdım. İnanılmaz rahat uyudum ve inanılmaz enerjik uyandım. normalde uyandığımda çok bitkin hissediyordum. şuan asla öyle bir şey yok. 🙏🏻💚
|
52,8 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
854 kcal
|
Líp: 20,60g | Prot: 51,85g | Carbs : 119,56g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Havuç, Teksüt Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Genç Yeşil Soğan, Salatalık, Domatesler, Untad Form Light Ekmek. Almoço: Danone Activia Probiyotik Shot. Jantar: Fırında Sebze, Migros Bezelye Konservesi, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Pirzola, Nuh Ankara Kepekli Makarna. mais...
|
|
1785 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, RPM - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|