|
элипс 45, трена 2 ч, бассейн
|
99,8 kg
Perdidos até agora: 43,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1406 kcal
|
Líp: 36,06g | Prot: 75,34g | Carbs : 168,24g.
Pequeno Almoço: Лаваш, Guarchibao Напиток Саше, Перекресток Чернослив без Косточки, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Кофе, Огурец (с Кожурой), Ашан Сыр Российский 50%, Главпродукт Тушенка, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Травяной Чай, Перекресток Чернослив без Косточки, Совок Тушенка Говядина, Жареное Яйцо без Жира, Говяжий Бульон, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной. Jantar: Мёд, Лето Петрушка Свежая, Водка, Grow Food Тушёная Телятина, Картофель Отварной, Чеснок, 4 Сезона Брокколи Капуста, Свекла Вареная. mais...
|
|
2681 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, элипс - 45 minutos, тренировка с Олей - 2 horas, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|