Hola a todos, necesito comenzar a comer menos y también a hacer ejercicios, hace un tiempo lo estuve haciendo y lo dejé, tengo 11 kg de mas aprox, la ansiedad me gana, y el pan amasado recién salido del horno peor. Alguien que me pudiera ayudar con una rutina de ejercicios.
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60 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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740 kcal
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Líp: 19,40g | Prot: 16,89g | Carbs : 122,46g.
Pequeno Almoço: Pan Amasado. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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