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Well, 2 more days until the New Year, can't wait to start all over again!
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83,5 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1537 kcal
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Líp: 70,13g | Prot: 64,66g | Carbs : 174,82g.
Pequeno Almoço: International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Coffee, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Almoço: Whole Wheat Pancakes, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Egg Casserole with Bread, Cheese, Milk and Meat, Banana. Jantar: 2% Fat Milk, Marie Callender's Scalloped Potatoes & Ham in a Creamy Cheese Sauce. mais...
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3010 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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