Jornal de ket))), 10 abr 21

Ох, как приятно встать на весы и увидеть цифры, которые намного меньше чем вчера. А значит все не зря: и вечерняя прогулка до 14 тыс. шагов и постоянные взвешивания еды, и понимание, что лучше водички попить, а не бутербродик перед сном есть. Вижу цель, не вижу припятствий! Всем доброго утра!

80,3 kg Perdidos até agora: 4,4 kg .    Ainda faltam: 11,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1312 kcal

Líp: 56,36g | Prot: 95,40g | Carbs : 107,33g.   Pequeno Almoço: Лето Яйцо Куриное С1, Сливочное Масло, Колос Хлеб Губернский, Чай с Молоком, Mr. Ricco Джем Апельсиновый, Белый Город Молоко 2,5%, Элитпак Хлопья Смесь 7 Злаков. Almoço: Чай с Молоком, Лента Киви, Колос Хлеб Губернский, Овощное Рагу с Курицей, Говяжий Фарш. Jantar: Чай с Молоком, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Магнит Сыр Российский 50%, Пятерочка Лук Репчатый, Кабачок, Говяжий Фарш, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Energy Diet Смузи Киви-Сельдерей, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Ого Отруби Ржаные, Ашан Вишня Сушеная. mais...

2163 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 12 minutos, Descansar - 16 horas e 18 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...