|
setelah khilaf diet 1200 kalori. berusaha pelan2 makan diatas BMR.....tapi OMG BB naik juga😅😅. tapi tenangg lingkar perut masih tetep sama 😄. semangat untuk diriku sendiri.....walaupun kadang setress juga melihat progres perutt yg lamban😔
|
65,9 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1121 kcal
|
Líp: 27,58g | Prot: 76,28g | Carbs : 147,42g.
Pequeno Almoço: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. Almoço: Dada Ayam, Tahu, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Merah. Jantar: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Pisang. Snacks/Outros: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Buah Naga, Pisang, Anchor Salted Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|