|
IF day 1:Kamis 8 April 2021 stag aja 68.6kg masih sama. I try intermittent fasting lagi kayak awal2 diet dulu,cocok banged. Skalian mix sama defkal. Coba liat 1 minggu kedepan apa progressny 😅.Start IF 6:18. Kmaren malam tutup jendela makan jam 22.00. Lalu tadi buka jendela makan telat 1 jam (15.00)
|
68,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1318 kcal
|
Líp: 43,49g | Prot: 76,09g | Carbs : 156,78g.
Pequeno Almoço: Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. Almoço: Sasa Sambal Ekstra Pedas, Yamazaki Roti Tawar Gandum, Nestle Fitnesse Granola Honey, Ikan Bandeng Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih, Fitlife W PRO ISOLATE (Choco Malt). Jantar: Tempe Goreng Tepung, Sinti Bumbu Pecel, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Dadar. mais...
|
|
1876 kcal
|
Exercício:
Low impact GGL day 17 - 42 minutos, Descansar - 17 horas e 48 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|