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Meu nome é Cristina. Tenho 39 anos, e 3 filhas. Morei 10 anos num local isoladissimo, a 30 km de estrada de chão da cidade mais próxima. Agora voltei para minha cidade natal, são paulo.
Sou vegetariana há 13 anos. Não tomo leite, nem como ovo.
Treino capoeira, corrida, funcional e musculação. Minha vida toda pratiquei esportes. Volei, karatê, natação, ciclismo.
Nos ultimos 20 anos eu já iniciei esse "treino em casa". sempre treinei mais em casa do q em academias.
Faço calistenia, então não preciso de muitos equipamentos.
Treino em torno de 2 a 3 horas por dia. Intenso.
Mas percebi q não ganhava massa muscular, mas ganhava peso.
Esse ano comecei com 63 kg e mesmo com dietas, acabei chegando aos 69 kg em 3 meses.
Então entrei aqui, pra ajustar minha alimentação
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67,2 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2133 kcal
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Líp: 29,75g | Prot: 106,82g | Carbs : 387,19g.
Pequeno Almoço: Brownie com Baixo Teor de Gordura, Pão Integral. Almoço: Banana, Ecobras Tofu Firme, Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata Doce Cozida. Jantar: Repolho, Purilev Óleo de Canola, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Ora Pro Nobis, Suco de Laranja Natural, Banana. Snacks/Outros: Mãe Terra Levedo de Cerveja. mais...
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2023 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Abdominais - 22 minutos, Descansar - 14 horas e 8 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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