|
элипс, трена групповая, зал20, домдела
|
97,3 kg
Perdidos até agora: 46,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1787 kcal
|
Líp: 105,11g | Prot: 111,53g | Carbs : 102,08g.
Pequeno Almoço: Мармелад, Монетка Сыр Творожный Сливочный, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная. Almoço: Огурец (с Кожурой), Курага, Свекла Вареная, Свинина Отварная. Jantar: Монетка Сыр Творожный Сливочный, Щедрые Хлебцы Бородинские, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Печень Куриная Жареная, Макароны Отварные. Snacks/Outros: Сыр Тильзитер. mais...
|
|
2632 kcal
|
Exercício:
тренажеры- ноги, подтягивания - 20 minutos, группавая- пресс, ноги - 1 hora, элипс - 31 minutos, Descansar - 14 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|