|
De weegschaal en ik zijn vrienden deze week. En dat zonder honger te lijden. Gewoon iets meer bewegen en iets minder eten, het werkt. Bijna op m’n streefgewicht. Doel van 1 april niet gehaald, maar met 2 weken later ben ik ook tevreden 😊
|
64,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1655 kcal
|
Líp: 75,53g | Prot: 69,47g | Carbs : 175,59g.
Pequeno Almoço: Chiazaad, Spirulina, AH Ananas Vers, Komkommer (met Schil), Avocado. Almoço: Gebakken Ei, Avocado, AH Excellent Ambachtelijk Meergranen Stokbrood, Beemster 30+ Oude Kaas. Jantar: AH Grote Garnalen, AH Verspakket Lente Risotto. Snacks/Outros: Hertog Bosbessen Cheesecake Ijs, Bonbon, Hero Breakfast Haver en Honing . mais...
|
|
1834 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|