|
с тренером cycle 1 ч, элипс10, тренажеры, работа 12ч
|
97,8 kg
Perdidos até agora: 45,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1413 kcal
|
Líp: 56,05g | Prot: 71,03g | Carbs : 162,87g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло, Риат Хлопья Овсяные, ВкусВилл Сало Белорусское, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Монетка Сыр Творожный Сливочный, Владимирский Стандарт Сосиски Баварские. Almoço: Свекла Вареная, Пятерочка Яблоко Красное , Телятина Отварная, Макароны Отварные. Jantar: Курица Вареная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Красное , Курага. mais...
|
|
2438 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, зал - 15 minutos, элипс 20 level - 10 minutos, cycle с тренером - 1 hora, Descansar - 2 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|