|
🙈 скоро лето!!
|
47,8 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1795 kcal
|
Líp: 73,38g | Prot: 124,48g | Carbs : 164,41g.
Pequeno Almoço: Хлебцы Молодцы Ржаные , Ашан Сыр Российский 50%, Подсолнечное Масло, Семга Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр, Щелковохлеб Хлеб Крестьянский, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Хлебцы Молодцы Ржаные , Свинина Отварная, Фрау Марта Маслины без Косточки, Квашеная Капуста, Soba Гречневая Лапша (Вареная), Индейка Отварная, Щи. Jantar: Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Курага, Чернослив, Финик, Шоколадная гранола, Бифиссимо Полезное Мороженое Ванильное, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Барс Тунец Натуральный в Собственном Соку, Семга Запеченная. Snacks/Outros: Dr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр. mais...
|
|
1392 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alagafon
|