|
3 günde giden ödemim hep aynı döngüdeyim artık sıkılmaya başladım. benim gibi anlık yeme krizleriyle sorun yaşayan varmı nasıl aşıyorsunuz?
|
79,5 kg
Perdidos até agora: 22,2 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3800 kcal
|
Líp: 152,35g | Prot: 130,34g | Carbs : 479,20g.
Pequeno Almoço: Doğadan Form Çayı, Kiraz Domates, Aknaz Light Beyaz Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek, Namet Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Dondurma Külahı, Bazlama, Lavaş, Çokça Ketçap , Patates Kızartması, Zeytinyağı, Izgara Köfte. Snacks/Outros: Badem, Portakal, Tarçın, Yeşil Elma. mais...
|
A Perder 8,2 kg por Semana
|