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I took a week off!!! ate less calories to maintain my weight !!! it's time to star the year strong!!! today it's leg day!!! hell yeah!
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70,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3353 kcal
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Líp: 105,61g | Prot: 212,49g | Carbs : 411,04g.
Pequeno Almoço: Low Fat American Cheese, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, 100% Whole Wheat Bread, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Egg, Egg White, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Oats, Bananas, 2% Fat Milk, Apples. Almoço: Lean Ground Beef, Low Fat American Cheese, Brown Rice. Jantar: Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Clementines, Brown Rice, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Extra Virgin Olive Oil, Catelli Whole Wheat Pasta. Snacks/Outros: Almonds, Oats, 100% Whole Wheat Bread, 100% Whole Wheat Bread. mais...
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2088 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de SergioZ07
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