|
mit dieser Methode kann man ohne zu hungern das Gewicht gut halten (mit Sport)
Nach dem Trainingslager möcht ich noch einmal knapp 2 kg abnehmen 😅
|
67,4 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2701 kcal
|
Líp: 95,63g | Prot: 190,85g | Carbs : 267,43g.
Pequeno Almoço: Kaffee, Äpfel, Käse, Milfina Magertopfen, Vollmilch, Banane, Dorfgold Schinkenwurst, Haferflocken, Ströck Kornspitz, Marmelade. Almoço: Hofer Laugenstangerl, Schärdinger Landfrischkäse Natur, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Espresso, Ruetz Weinbeerweckerl. Jantar: Espresso, Dorfgold Schinkenwurst, Heidelbeeren, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Milfina Cottage Cheese, Milfina Magertopfen, Erdnüsse, Naturjoghurt, Essiggurken, Himbeeren, Walnüsse, Käse, Vier Diamanten Thunfisch Pikant, Mestemacher Eiweißbrot (50g). Snacks/Outros: Harte Müsliriegel. mais...
|
|
3500 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 3 horas e 45 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|