|
20 мин пешком, силовая 1 ч, элипс 20, работа 12 ч
|
99,4 kg
Perdidos até agora: 44,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1393 kcal
|
Líp: 65,03g | Prot: 61,07g | Carbs : 146,75g.
Pequeno Almoço: Миндаль Миндаль, Сушеное Манго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Риат Хлеб Русь, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой). Almoço: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . Jantar: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . mais...
|
|
2496 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, элипс - 21 minutos, силовая с тренером - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, Descansar - 2 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|