Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 abril 2021
|
83,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1991 kcal
|
Líp: 86,14g | Prot: 119,75g | Carbs : 194,34g.
Pequeno Almoço: Manga Palmer, Aveia dormida, Fit Food Pasta de Amendoim, Banana Prata. Almoço: Banha de Porco
, Cebolas, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Espinafre refogado, Polenta, Brócolis Cozido, Tomates, Beterraba Cozida. Jantar: Sadia Mussarela, Recheio, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Frango desfiado caseiro 150g, Ovo, Bimbo Rap10 Tradicional. Snacks/Outros: Lacta Diamante Negro (25g), Garoto Talento Caramelo Salgado, Banana Prata, Mexerica, Leite (Leite Integral), Milho Verde Cozido, Itambé Manteiga Extra com Sal. mais...
|
|
3710 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 7 horas, Agachamento - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Gym (Ginásio) - 25 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 5 horas e 45 minutos, Abdominais - 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cris.dutra
|