Jornal de akateri, 21 abr 21

Пересчитала РСК.На вес 70 кг и лёгкую активность 1700 ккал.Вчера косячила в качестве еды (запеканка из пекарни,жареная картошка),но по калориям меньше 1500 и вечером без творога- сегодня небольшой отвес.Вообще,по калорийности у меня качели- то меньше 1500 ,то к 1800 подбирается.Не знаю,как люди жонглируют калорийностью,я просто стараюсь не выходить за рамки)).Наверное поэтому и худею так медленно.Но быстро точно сорвалась бы.

78,3 kg Perdidos até agora: 7,4 kg .    Ainda faltam: 18,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1595 kcal

Líp: 67,51g | Prot: 67,02g | Carbs : 179,30g.   Pequeno Almoço: Просто Изюм Светлый, Творог 5%, Моя Цена Молоко 2,5%. Almoço: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад с Миндалем, Жареная Картошка, Карабуэль Икра Кабачковая, Сады Придонья Пюре Яблоко-Вишня. Jantar: Сады Придонья Пюре Яблоко-Вишня, Биомакс Био-Йогурт Яблоко-Злаки 2,7%, Моя Цена Молоко 2,5%, Творог 5%. mais...