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67,2 kg und 6,4 % Körperfettanteil
und das nach dem gestrigen Tag mit Schwedenbomben udgl
naja war ja auch fast 5 Std am Rennrad und heute geht es etwas disziplinierter weiter 😊🚴♂️
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67,2 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3233 kcal
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Líp: 136,52g | Prot: 188,00g | Carbs : 321,93g.
Pequeno Almoço: Kaffee, Äpfel, Käse, Honig, Clever Speisetopfen Mager, Milfina Magertopfen, Vollmilch, Marmelade, Banane, Haferflocken, Ströck Kornspitz. Jantar: Chef Select Schweizer Wurstsalat mit Käse, Naturjoghurt, Heidelbeeren, Käse, Walnüsse, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Vier Diamanten Thunfisch Pikant, Himbeeren, Schlagsahne, Essiggurken, Milfina Cottage Cheese, Milfina Magertopfen, Ströck Kornspitz. Snacks/Outros: Milfina Cottage Cheese, Hofer Laugenstangerl, Schär Muffin , Choceur Peru 64%, Coca-Cola Coca-Cola Zero Lemon, Insumed Eiweißriegel, Espresso. mais...
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4271 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 5 horas e 20 minutos, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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