|
элипс 1 ч, зал 1 ч, хамам, сауна
|
99 kg
Perdidos até agora: 44,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1705 kcal
|
Líp: 49,58g | Prot: 35,95g | Carbs : 295,95g.
Pequeno Almoço: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Курага, Сливочное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная. Almoço: Крестьянка Шоколадное Масло, Сладкая Слобода Печенье Затяжное Ленинградское, Сушеное Манго, Перловка Отварная, Магнит Огурчик Соленый, Мистраль Чечевица Отварная , Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Перекресток Чернослив без Косточки. Jantar: Мёд, Сушеное Манго. Snacks/Outros: Миндаль Миндаль, Сушеное Манго. mais...
|
|
2815 kcal
|
Exercício:
тренажеры в зале - 1 hora, элипс - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|