|
hi semua kakak" mau nanya dong pliss bantu dulu tuh aku pernah diet extrim makannya kurang dari BMR terus juga restrictive banget olahraga 30mnt/hari hasilnya aku turun BB cepet dan sampe 13kg dalam waktu 5 bulan -+.Karna emang dulu terobsesi kurus jadi ya gaktau apa itu BMR and TDEE ngertinya ngurangin kalori aja dan yahh dari bulan September akhir sampai bulan ini haid aku absen aku udah mulai recovery dan makan di angka TDEE dari Desember karna aku baru menyadari kalo dietku salah dan berimbas ke menstruasi ku.Tolong ya kalian yang pernah mens nya absen siasatinnya gimana,berapa lama,pake apa???
|
47,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1256 kcal
|
Líp: 44,42g | Prot: 56,86g | Carbs : 162,89g.
Pequeno Almoço: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Goreng, Kurma, Alfamart Telur Ayam Kampung, Haverjoy Instant Oats. Jantar: Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Ayam Masak Merah. Snacks/Outros: Ansell Brown Sugar, Cincau Hijau, Bimoli Minyak Goreng, 5Gr Cocoa Powder, Spring Home TYJ Spring Roll Pastry, Sunpride Pisang Single. mais...
|
peso estável
|